1.出行躲避烈日

高温天气出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈。如果此时必须出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。还要准备充足的水和饮料。

2.居室通风

防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26℃左右，避免中暑。开空调要注意不要让室内外温差太大，而且不要让儿童长期处在空调环境里。

3.水果、青菜耍多吃

水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴

的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食， 或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用。

4.饮温茶

温茶能降低袖肤温度1-2度,而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。

5.充足睡眠

夏天日长夜短，容易感到疲劳，如果没有充足的睡眠，很容易导致中暑。而充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

中暑的表现

恶心呕吐，头晕乏力，肌肉痉挛，体温增高，血压下降，神志改变，多个脏器功能衰竭，死亡率很高

中暑急救措施

★拨打救急中心120救援

★迅速离开高温环境，将中暑患者转移至阴凉通风处。疏散人群保持空气流畅，将患者平卧并去除全身衣物进行散热。若体温过于高，需进行物理降温。用酒精或冰水进行擦拭，直至皮肤发红。有必要时可在额头、腋下放置冰袋。

★给予患者冰盐水或含有盐分的冰饮料，以及藿香正气水和十滴水等清热解暑药。

★如遇意识不清昏迷的患者，注重头部的降温，停止喂水并将患者的头部偏向一侧防止呕吐误吸，并尽快将病人送往医院就医。

★如降温处理不能缓解病情，则为重症中暑，需及时送医院作进一步处理。

市医院急救分站 李婷

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