高温来袭，骄阳似火。小朋友在户外玩耍时间长、运动量大，很容易感到不舒服，甚至中暑。而且，孩子比大人更容易中暑，因为他们的身体调节温度的能力还不够强。中暑可不是小事！家长们一定要学会预防中暑、识别中暑症状，以及知道怎么照顾中暑的孩子。

为什么小朋友更容易中暑？

小朋友的身体和大人不一样，主要有这几个原因让他们更怕热：

产热多：孩子新陈代谢快，活动量大，身体产生的热量多。

吸热多：按体重算，孩子的体表面积相对大，在高温下吸收的热量也多。

散热慢：孩子皮肤上的汗腺还没发育好，出汗散热的能力差。

调节能力差：身体调节温度的能力还不够强。

什么情况下孩子更容易中暑？

长时间待在高温、闷热潮湿、不通风或太阳直晒的环境下。

夏天参加体育活动或军训时。

衣服穿得太多、太厚。

体重超标或肥胖。

有慢性病，如糖尿病、甲状腺疾病、尿崩症、下丘脑损伤等。

还不会说话的小宝宝，或者发育落后、表达不清楚的孩子（不舒服说不出来）。

以前中过暑的孩子。

怎么识别孩子中暑了？严不严重？

在高温闷热的环境里，如果孩子出现以下症状，体温超过37℃（严重时可达40.5℃以上），就要警惕中暑：

头痛、头晕、没精神、犯困

口渴、嘴干、嘴苦

出汗多、皮肤摸起来发烫、烦躁哭闹

心跳快、呼吸急、感觉没力气

恶心、呕吐、拉肚子、看东西模糊、肌肉抽筋，甚至昏迷
 

中暑的严重程度分三步：

1. 先兆中暑（早期信号）

表现：孩子待在高温环境后，可能会大汗淋漓、浑身没劲、头晕、眼前发黑、头痛，或者觉得渴、注意力不集中、动作不协调等。

体温：正常或稍微升高（一般不超过38℃）。

神志：清醒，身体没有明显的损伤。

关键点：这时身体还能应付，马上离开高温环境，休息降温，症状通常很快就好。如果不管，就可能变成更严重的中暑。

2. 轻度中暑

表现：在先兆中暑后没及时处理，症状加重。体温升到38℃以上，皮肤发烫、脸发红，也可能手脚发凉、血压下降。

关键点：立刻脱离高温环境，想办法降温、喝水。 如果处理后不见好转，要赶紧送医院。及时处理，通常几小时能恢复。

3. 重度中暑（非常危险！包括热痉挛、热衰竭、热射病）

表现：这是最严重的情况！体温常超过40℃，可能手脚抽筋、头晕眼花、判断力差，严重时会突然晕倒、神志不清、抽搐，甚至危及生命。

关键点：身体已经撑不住了，必须立即拨打急救电话，以最快速度送到最近的大医院抢救！

孩子中暑了怎么办

发现孩子中暑，轻度或重度都需要就医！急救要记住“搬、降、补、送”四个字：

搬离：马上把孩子抱（或扶）到阴凉通风的地方，最好是有空调的房间里。远离高温、闷热、太阳直晒的环境。

降温：最关键！越快越好，最好在30分钟内把体温降到40℃以下。 

脱掉多余衣物。

全身擦温水（不要用太冷的水）。

用风扇或空调吹风帮助散热。

可以在额头、脖子两侧、腋窝、大腿根这些有大血管的地方放冷毛巾或冷敷袋降温。

补水：中暑常伴有脱水和身体里的盐分不平衡。少量多次给孩子喝常温的白水或电解质饮料（比如运动饮料）。不要一次灌太多水，容易引起恶心呕吐。

送医： 

重度中暑（高烧、昏迷、抽搐等）必须立即送最近的大医院！

轻度中暑，在家处理后症状没缓解，也要尽快去医院。

如何预防孩子中暑？

避开高温和暴晒：

大热天出门，尽量避开上午10点到下午4点这段最晒最热的时间。户外活动安排在早上或傍晚。

出门记得打遮阳伞、戴帽子、涂儿童防晒霜。

别让孩子在高温环境里待太久。

穿对衣服：

给孩子穿轻薄、透气、浅色的衣服。

出汗湿了要及时更换干爽衣物。

小宝宝尤其要注意，包被别捂得太厚太紧。

喝水有讲究：

活动时要保证孩子喝够水，最好喝白水或适量电解质饮料。

少喝或不喝含糖饮料（如汽水、果汁）、含咖啡因饮料（如茶、咖啡）和酒精饮料，这些反而容易让身体更缺水。

也别让孩子猛喝太冰的饮料，容易肚子疼（胃痉挛）。

总结：预防是关键，识别要趁早，急救要迅速！希望家长们掌握这些知识，让孩子们安全舒适地度过炎炎夏日。