随着我市正式步入“上蒸下煮”的三伏天，极端高温天气持续肆虐，最高气温多次突破39°C，导致易发中暑事件，给市民健康带来严峻挑战。据市紧急救援中心120指挥调度中心最新发布的统计数据显示，自7月17日以来，已累计接到中暑相关紧急求助电话58起，其中不乏老年人和户外工作者的身影，令人担忧。

近期，多起中暑案例接连发生，引起了社会各界的广泛关注。7月23日，一名年仅6岁的儿童在户外打篮球时突然感到头晕恶心，家人迅速拨打120求救；7月25日，一位83岁的老人在骑电动三轮车时突发晕厥，幸得路人及时发现并求助；同日下午，还有一位75岁的老人在田间劳作时中暑倒地，体温飙升至40.5°C，情况十分危急。此外，还有多起中暑事件发生在不同年龄段的市民身上，包括在家中突发中暑的41岁患者，以及在工地、道路等户外环境下中暑的工人和行人。

统计数据显示，这些中暑事件中，60岁以上老年人占比高达25%，而户外发生的中暑事件更是占据了绝大多数，达到58%。这一数据不仅揭示了高温天气下户外活动的巨大风险，也提醒我们老年人和儿童等易感人群需要特别加强防护。

阜阳市紧急救援中心紧急提醒广大市民：在高温天气下，尤其是中午时分，应尽量避免长时间户外活动，老年人及儿童、体弱多病者更需特别注意防暑降温。户外工作者应合理安排工作时间，减少高温时段作业，佩戴遮阳帽、穿着透气衣物，并随身携带防暑降温药品，如人丹、藿香正气水等。同时，家中应保持良好的通风环境，适当使用空调、风扇等降温设备，并关注家人身体状况，一旦发现中暑症状，应立即采取降温措施并拨打120求救。

面对“上蒸下煮”的三伏天，切勿掉以轻心，科学防暑，平安度夏。

什么是中暑？

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。夏季是中暑的高发期，中暑后若不及时处理会引起不可预知的后果，应及时治疗。

一旦中暑，要立即对症下“药”。据了解，中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三类。首先应根据实际情况分清是哪一类中暑，然后再处理。

中暑该怎么办？

一、先兆中暑：

表现：头痛、头晕、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状。

处理方法：迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息，并及时补充水分。

二、轻症中暑：

表现：体温在38°C以上，有口渴、头晕、大量出汗等表现，或出现面色苍白、血压下降等情况。

处理方法：首先将患者转移到阴凉通风处，补充水分；其次，敞开患者的衣裤并用冷毛巾敷额头，给其服用防暑药物，如十滴水等。

三、重症中暑。重症中暑又可分为热痉挛、热衰竭和热射病，热射病的病情最为严重。

表现：皮肤凉、过度出汗、恶心呕吐、瞳孔放大、腹部或肢体痉挛、眩晕、意识丧失等。

处理方法：采取上述两种处理中暑的方法的同时，及时拨打120急救。

预防中暑，调整饮食

一、及时补充水分

高温环境下人体出汗丢失大量水分和无机盐，因此建议按出汗量多少足量饮水。注意不要等到口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。

二、适当增加蛋白质摄入量

高温下人体的蛋白质供给量可能稍高于常温条件下的供给量，因此建议日常膳食中可以增加优质蛋白质的摄入。含优质蛋白质丰富的食物，包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。

三、及时补充钾、钙、镁、铁

在高温环境下，人们大量出汗，因此导致体内钾、钙、镁、铁等多种矿物质丢失。因此可以在日常饮食中补充此类元素。

缺钾是引起中暑的原因之一，因此膳食中可以多配一些含钾丰富的食品，如蔬菜和水果、豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源。

四、多吃蔬菜、水果补充维生素

处在高温环境，人体对维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素A的需要量增加，膳食中可多摄入含这些维生素较多的食物。

含维生素B1较多的食物有花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等；含维生素B2和维生素A较多的食物有动物肝脏、蛋类以及奶类等；含维生素C和胡萝卜素较多的食物为各种新鲜的水果和蔬菜。也可根据具体情况适当补充维生素制剂，或食用强化食品进行补充。