健康养生的要素基本上来说是饮食的健康、身体的各种信号、充足的睡眠和精神和心灵方面的因素。

　　一、注意身体发出的一些细微信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。一项研究发现，密切注视自己的身体的各种“信号”的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。

　　二、睡眠时间需充足。中医方面指出，一天睡7-9小时对健康养生极为有利。他们认为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70%的机会比睡7-8小时的人早死。还有研究发现，深沉的睡眠对人的免疫系统发挥作用很有益处。

　　三、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。

　　四、要有精神支柱。有越来越多的证据表明，信仰与健康有密切的关系。很多有信仰的人不易患其些疾病，其中包括中风、心脏病、肺结核和一些癌症。估计这种信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式，提供了更多的社会支持，更容易缓解人们的心理压力。他们还猜测，希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥。

　　有中医方面的专家指出健康养生的要素还包括精神健康，许多疾病像头痛、肠胃不好、腹部问题等的大部分人在心里或价值的实现上不满意。因此除了以上的内容，满腹热情的工作也是必要的。